Berikutini akan dijelaskan mengenai aturan dalam olahraga renang perlombaan (the race) : 1. Seluruh perlombaan renang nomor perorangan (individual races) harus dilakukan pemisahan antar gender 2. Perenang yang berenang seorang diri untuk mendapatkan kualifikasi, harus bisa menyelesaikan jarak renang secara keseluruhan 3. IdeLomba 17 Agustus 2022 Kekinian. 1. Lomba Makan Biskuit. lomba makan 17 agustus Foto: istimewa. Simpan sekeping biskuit di masing-masing dahi peserta. Saat aba dimmulai, peserta lomba pun harus menggerakkan otot-otot di bagian muka untuk menggerakkan biskuit agar turun tepat di bagian mulut lalu memakannya. SW4.2 Start dalam perlombaan gaya Punggung dan Gaya ganti estafet harus dilakukan dari air. Pada peluit panjang pertama dari wasit (SW 2.55) perenang perenang harus segera masuk air. Pada peluit panjang kedua dari wasit, para perenang harus secepatnya keposisi Start (SW 6.1). Pada1936, perenang Hindia Belanda bernama Pet Stam mencatat rekor 59,9 detik untuk nomor 100 meter gaya bebas di kolam renang Cihampelas Bandung. Pet Stam dikirim sebagai wakil Belanda di Olimpiade Berlin 1936. Persatuan Berenang Seluruh Indonesia didirikan 21 Maret 1951, dan sebagai anggota Federasi Renang Internasional sejak tahun berikutnya. Renangdi dalam kejuaraaan akan melombakan peserta dalam adu kecepatan di dalam air. Perenang harus berada pada lintasannya masing-masing sesuai dengan undian atau keputusan panitia; Bilamana suatu pelanggaran mengancam kesempatan untuk menang bagi peserta. Maka ketua pertandingan berkuasa untuk memperkenankan peserta tersebut berlomba biaya pondok pesantren al anwar sarang rembang. Berenang dalam rekreasi dan olahraga adalah dorongan tubuh melalui air dengan menggabungkan gerakan lengan dan kaki serta pengapungan alami tubuh. Berenang sebagai arti olahraga populer sebagai pengembang tubuh serba bisa dan sangat berguna dalam terapi dan sebagai olahraga untuk orang-orang cacat fisik. Oleh karena itulah materi pendidikan jasmani ini juga diajarkan untuk tujuan menyelamatkan nyawa. Orang bisa berenang di laut, kolam renang, sungai dan danau. Ada beberapa gaya berenang, yang dikenal sebagai “stroke”, termasuk gaya dada, gaya bebas, kupu-kupu, dan gaya punggung adalah beberapa di antaranya. Banyak sekolah menggunakan renang sebagai pelatihan fisik. Sama halnya seperti jenis olahraga lainnya, dalam berenang juga dibutuhkan teknik-teknik dasar, misalnya teknik pernafasan. Selain teknik, apabila kita mengikuti lomba renang terdapat peraturan-peraturan yang harus kita patuhi. Berenang bisa dikatakan sebagai olahraga balap individu atau tim yang membutuhkan penggunaan seluruh tubuh seseorang untuk bergerak melalui air. Olahraga ini berlangsung di kolam renang atau perairan terbuka. Misalnya saja di laut atau danau. Pengertian Renang Renang adalah upaya untuk menggerakkan sekaligus mengapungkan atau mengangkat semua bagian tubuh ke atas permukaan air sehingga kegiatan ini merupakan cabang olahraga yang menggunakan anggota tubuh terutama bagian tangan dan kaki untuk bergerak di dalam air. Pengertian Renang Menurut Para Ahli Adapun definisi renang menurut para ahli, antara lain Kasiyo Dwijowinoto 1979, Renang ialah salah satu cabang olahraga yang bisa diajarkan kepada anak- anak dan dewasa, bahkan bayi umur beberapa bulan sudah bisa mulai diajari renang. Arma Abdoelah 1981, Renang dapat didefinisikan sebagai suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupuan di air asin atau laut. Muhajir 2004, Pengertian renang adalah olahraga yang menyehatkan sebab hampir seluruh otot tubuh bergerak sehingga otot berkembang pesat dan kekuatan perenang meningkat. Budiningsih 2010, Renang dapat didefinisikan sebagai salah satu olahraga air yang dilakukan dengan menggerakkan badan di air, seperti menggunakan kaki dan tangan sehingga tubuh terapung di permukaan air. Sejarah Renang Berenang adalah kegiatan kuno yang telah terjadi sejak air dan manusia ada di bumi. Gambar prasejarah yang berasal dari bagian barat daya Mesir menunjukkan dokumentasi asli orang yang berenang. Gambar-gambar itu kelihatannya menunjukkan gaya dada atau gaya anjing, tetapi ini mungkin lebih ritualistik daripada apa pun. Secara kuno, berenang tentu perlu dilakukan sebab itu dibutuhkan untuk bisa bertahan hidup. Apakah orang perlu menyeberang sungai ke tempat yang aman di sisi lain atau sekadar tahu cara menapak air untuk mencegah tenggelam, berenang sudah pasti dilakukan sejak zaman dahulu. Berikut adalah sejarah berenang dalam arti kompetitif seperti yang dikenal saat ini. Mengenali Renang Inggris diakui sebagai negara pertama yang berpartisipasi dalam even renang sebagai rekreasi dan olahraga kompetitif. Pada tahun 1837, kompetisi renang diadakan di London. National Swimming Society di Inggris menyelenggarakan kompetisi yang popularitasnya tumbuh dengan cepat. Kolam renang indoor pertama dalam sejarah renang dibangun pada tahun 1862 di Inggris. Segera, lebih banyak kolam dibangun dan organisasi renang lain didirikan pada tahun 1880. Itu dikenal sebagai Asosiasi Renang Amatir Britania Raya, sebuah organisasi dengan lebih dari 300 klub anggota. Gaya renang utama yang digunakan dalam kompetisi adalah gaya dada dan gaya gerak samping yang baru dikembangkan. Memasuki Olimpiade Renang dimasukkan ke dalam Olimpiade pada tahun 1896. Tapi saat itu, olahraga yang satu ini hanya untuk pria. Mereka melakukan kompetisi pada kategori Freestyle 100 meter dan 1500 meter. Ini dilakukan di perairan terbuka. Lebih banyak acara Olimpiade segera ditambahkan selama sejarah renang, termasuk gaya dada, gaya punggung, kupu-kupu, dan gaya ganti perorangan. Barulah pada tahun 1912 renang untuk wanita memulai debutnya. Saat ini ada 16 perlombaan yang diadakan untuk pria dan wanita, dengan total seluruhnya 32 pada setiap Olimpiade Musim Panas. Olimpiade Khusus juga memiliki 22 kategori renang untuk pria dan wanita, total semuanya ada 44. Memodifikasi untuk kecepatan Modifikasi dalam teknik berenang terjadi antara tahun 1935 dan 1945. Pada tahun tersebut, berbagai negara mengubah cara mereka mencapai gaya punggung dan gaya dada. Ini terjadi antara 1935 dan 1945 hingga 1950-an, menciptakan kontroversi di Olimpiade. Sekitar waktu yang sama, terjadinya perang menuntut pengurangan kain untuk membuat pakaian renang. Teknik untuk memenangkan medali emas pada olimpiade renang berubah pada saat itu sebab perenang membutuhkan lebih banyak waktu di bawah air untuk mendapatkan keuntungan kecepatan. Ini adalah teknik yang masih digunakan hingga kini. Tujuan Renang Ketika berenang semua otot bekerja secara bersamaan. Kegiatan seperti ini bebas dampak. Itu juga membangun stamina. Tujuan dan manfaat dari renang kompetitif adalah untuk meningkatkan kecepatan, dan untuk mengalahkan pesaing lain dalam acara-acara. Berenang bisa memberikan beragam manfaat bagi tubuh kita, diantaranya yaitu Berenang meningkatkan kekuatan otot Perenang mendapatkan latihan kekuatan otot di seluruh tubuh. Di mana pelari melihat otot terbentuk di kaki mereka, perenang memanfaatkan lebih banyak kelompok otot untuk bergerak melalui air. Saat kaki menendang, lengan ditarik. Saat punggung mencapai dan berputar, perut mengencang untuk memberi daya pada kaki dan menstabilkan inti, menjadikan berenang salah satu latihan aerobik terbaik untuk memberi kita latihan tubuh secara total. Berenang membentuk massa tulang Selama bertahun-tahun, para peneliti mengejek gagasan bahwa berenang mempengaruhi massa tulang. Lagi pula, hanya latihan menahan beban yang dapat mencapai manfaat ini, bukan? Tidak menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Physiology. Karena ada alasan etis untuk menghindari pemeriksaan tulang yang mendalam pada manusia, penelitian ini menempatkan tikus menjadi tiga kelompok berlari, berenang, dan kelompok kontrol tanpa stimulasi olahraga. Sementara berlari masih menunjukkan peningkatan tertinggi dalam BMD Bone Mineral Density, kelompok renang juga menunjukkan manfaat dibandingkan kelompok kontrol baik dalam BMD maupun berat tulang femoralis. Berenang mengurangi peradangan Sementara manfaat kardiovaskular renang untuk memperkuat otot jantung adalah pengetahuan umum, penelitian juga menunjukkan aktivitas aerobik, seperti berenang ternyata bisa mengurangi peradangan yang mengarah pada aterosklerosis menumpuk di jantung. Mengurangi peradangan di seluruh sistem menyebabkan berkurangnya perkembangan penyakit di banyak daerah lain juga, jadi berharap untuk mendengar lebih banyak manfaat saat penelitian berlangsung. Membakar kalori Semua orang tahu bahwa berenang adalah cara yang bagus untuk membakar kalori, tetapi sebagian besar tidak menyadari itu bisa seefisien melompat di atas treadmill. Bergantung pada gaya yang kita pilih dan intensitas kita, berenang dapat membakar kalori yang sama atau lebih besar daripada berlari. Berenang menurunkan stres dan depresi Berenang dapat membawa semua emosi perasaan senang. Selain hormon bahagia, kita juga bisa merasakan respons relaksasi yang mirip dengan yoga. Berenang meregangkan tubuh kita secara konstan. Kombinasikan ini dengan pernapasan berirama yang dalam, dan kita dapat mengalami relaksasi yang sangat unik untuk olahraga ini. Berenang juga menenangkan dan meditatif, karena suara napas dan air yang mengalir deras membantu kita fokus ke dalam dan menenggelamkan semua gangguan lainnya. Ini menurunkan stres dan depresi secara alami. Penelitian juga menunjukkan bahwa berenang dapat membalikkan kerusakan otak dari stres melalui proses yang disebut neurogenesis hippocampal. Teknik Dasar Renang Dalam berenang terdapat beberapa teknik dasar yang perlu kita kuasai, yaitu pernapasan, mengapung, dan meluncur. Berikut penjelasannya Teknik Pernapasan Kemampuan mengatur napas merupakan kunci keberhasilan seorang perenang. Kemampuan ini bisa dilatih, caranya yaitu masuklah ke dalam kolam yang tidak terlalu dalam, misalnya se-dada. Berdirilah di tepi kolam dengan wajah tetap dipermukaan air. Tarik napas melalui mulut dan tahan selama beberapa saat. Masukkan kepala ke dalam air, kemudian hembuskan napas melaui hidung. Latihan pernapasan ini sebaiknya dilakukan sebanyak 10-15 kali setiap selesai melakukan gerakan atau latihan. Ulangi latihan tersebut secara rutin sampai kita menemukan irama sendiri. Teknik Mengapung atau Mengambang Kunci untuk belajar mengapung atau mengambang ialah tubuh harus rileks dan tidak panik. Terdapat dua posisi mengapung dalam berenang yang harus kita kuasai, yaitu mengapung/mengambang dalam posisi telentang dan mengapung/mengambang dalam posisi berdiri. Untuk posisi mengapung telentang, berdirilah dengan kaki menginjak dasar kolam dan kepala menghadap ke atas. Pegang bagian tepi kolam, kemudian tarik badan ke belakang secara perlahan dengan posisi tangan lurus sampai telinga terendam air. Lakukan hal ini 10 sampai dengan 15 kali sampai kita menemukan posisi seimbang yang pas. Sedangkan untuk posisi mengapung berdiri bisa dilakukan dengan cara menyelam ke dalam air sambil tangan tetap berpegangan pada tepi kolam. Tarik napas dalam-dalam dan tahan, kemudian dorong badan kita menjauhi kolam sambil menggerakkan kaki seperti ketika berenang gaya dada dan tangan seperti ayam mengepakkan sayap. Teknik Meluncur Meluncur merupakan menggerakkan tubuh secara horizontal di bawah permukaan air. Untuk melakukan gerakan yang satu ini, turunlah ke kolam yang dangkal dan berdirilah dengan membelakangi dinding kolam. Kemudian tempelkan salah satu telapak kaki ke dinding tepi kolam dengan jari-jari ke arah bawah sebagai tolakan untuk meluncur. Doronglah badan menggunakan kaki tersebut, kemudian meluncurlah sejauh mungkin dengan kedua tangan yang posisinya lurus sejajar ke arah depan. Usahakan agar posisi kepala masuk ke dalam air sehingga telinga bisa sejajar dengan lengan. Lakukan latihan ini sebanyak 10 hingga 15 kali hingga kita menemukan keseimbangan. Jenis Gaya dalam Berenang Ada beberapa gaya dalam berenang, diantaranya yaitu Gaya Perayapan Depan Teknik tercepat dan paling efisien; juga disebut gaya bebas, karena perenang menggunakannya dalam even gaya bebas. Gaya Punggung Hanya pukulan yang berayun di punggung dengan perenang yang melihat ke atas; menggunakan tendangan bergetar yang sama saat merangkak. Gaya Dada Salah satu gaya termudah dan paling santai untuk pemula; perenang yang kompetitif merasa sulit karena menggunakan lebih banyak energi ketika berenang dengan cepat. Gaya Kupu-kupu Kuat dan cepat; mengandalkan teknik yang baik; menggunakan tendangan lumba-lumba; pukulan tersulit dan paling tidak populer. Aturan Permainan Renang Selain mengetahui serta memahami teknik-teknik dasar dalam berenang, terdapat beberapa peraturan yang juga penting untuk kita ketahui dan wajib kita taati dalam perlombaan renang, dan apabila peraturan tersebut dilanggar, perenang yang bersangkutan akan mendapatkan sanksi. Peraturan renang meliputi Ketika perlombaan akan dimulai, wasit start akan meniup peluit panjang sebagai aba-aba bagi para perenang untuk naik ke balok Ini berlaku untuk renang dengan gaya dada, bebas, dan kupu-kupu. Sedangkan untuk renang dengan gaya punggung, perenang bersiap di dalam air dengan badan menghadap dinding kolam. Perenang harus berada dalam posisi start setelah wasit start memberikan aba-aba “siap”. Start dianggap tidak sah apabila ada peserta yang melompat lebih dahulu sebelum ada aba-aba. Posisi start untuk nomor renang yang dimulai dari atas balok start yaitu badan membungkuk ke arah air dengan lutut sedikit ditekuk. Untuk renang yang menggunakan gaya punggung, perenang memegang pegangan besi pada balok start, dengan posisi kaki bertumpu pada dinding kolam dengan lutut ditekuk di antara dua lengan. Perenang boleh mulai melompat saat pistol start sudah ditembakkan. Perenang harus tetap berada pada lintasannya masing-masing sesuai hasil undian atau keputusan panitia lomba. Perenang tidak boleh mengganggu peserta lain dengan cara memotong lintasan atau cara lain yang menyebabkan pelanggaran. Apabila terjadi pelanggaran yang dapat mengancam kesempatan seorang peserta untuk menang, maka ketua pertandingan memiliki kekuasaan untuk memberikan izin kepada peserta tersebut mengikuti lomba kembali pada babak berikutnya. Untuk semua nomor pertandingan, perenang harus menyentuh ujung kolam saat berbalik. Pembalikan tersebut harus dilakukan dari dinding dan perenang tidak diperbolehkan mengambil langkah dari dasar kolam. Berdiri di dasar kolam ketika perlombaan berlangsung tidak akan menyebabkan peserta mengalami diskualifikasi, kecuali jika berjalan. Peserta yang berenang sendiri saja harus menyelesaikan seluruh jarak renangnya lebih dahulu sebelum dinyatakan menang. Untuk lomba renang estafet, urutan gayanya adalah gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, lalu gaya bebas. Dalam lomba renang estafet, sebuah regu bisa didiskualifikasi apabila ada perenang yang kakinya terlepas dari tempat start sebelum peserta yang terdahulu menyentuh dinding kolam, kecuali apabila perenang yang melakukan kesalahan itu kembali ke tempat start dan cukup pada dinding. Masing-masing peserta lomba renang harus menyelesaikan perlombaan di lintasan yang sama dengan ketika start. Demikianlah serangkain penjelasan dan pengulasan yang bisa kami berikan kepada segenap pembaca terkait dengan pengertian renang menurut para ahli, sejarah, tujuan, teknik, dan aturan permainannya. Semoga melalui artikel ini memberikan wawasan dan menjadi referensi yang mendalam. Salah seorang yang menyukai olaharaga dan menulis terkait dengan bidang olahraga. Semoga tulisan saya di ini membantu kalian semuanya ya. Pengertian Renang – Salah satu cabang olahraga populer di Indonesia adalah renang. Bagi orang yang tinggal dipedesaan olahraga ini dapat dilakukan di sungai, danau, atau pinggiran laut. Sedangkan di perkotaan olahraga ini biasa dilakukan di kolam renang yang dibuat khusus. Renang yang biasa dilakukan sebagai hobi, olahraga rutin ataupun refreshing semata, dalam dunia profesional sering dipertandingkan dalam berbagai kejuaraan resmi. Nomor-nomor gaya renang yang diperlombakan meliputi renang gaya bebas, kupu-kupu, dada dan renang gaya punggung meliputi jarak 50 meter -1500 meter. Daftar Isi ArtikelPengertian RenangSejarah RenangTeknik Dasar Renang1. Teknik Pernapasan2. Teknik Mengapung3. Teknik MeluncurMacam Macam Gaya Renang1. Gaya Katak Gaya Dada2. Gaya Bebas3. Gaya Punggung4. Gaya Kupu-KupuSarana dan Prasarana Olahraga Renang1. Pakaian Renang2. Pelampung3. Kacamata Renang4. Kolam Renang5. Lintasan6. Pecatat Waktu7. Balok StartPeraturan RenangNomor Perlombaan RenangManfaat Renang1. Menghilangkan Stres2. Meningkatkan Stamina Tubuh3. Meringankan Sakit dan Nyeri4. Baik untuk Ibu Hamil5. Baik untuk Penderita Kanker Payudara6. Mencegah Obesitas7. Sarana Bermain dan Rekreasi8. Menghilangkan Rasa Takut terhadap Air9. Menumbuhkan Sikap Positif10. Meningkatkan Kemampuan SosialARTIKEL LAINNYA Pengertian Renang Pengertian renang adalah aktivitas menggerakan, mengapungkan atau mengangkat seluruh bagian tubuh ke atas permukaan air dengan menggerakan kaki ataupun lengan. Dalam wiktionary bahasa Inggris, definisi renang adalah “The activity of moving oneself through water using one’s arms and legs while buoyed up by the water, carried out by humans for amusement, exercise, sport or entertainment”. atau jika diartikan kedalam bahasa Indonesia renang artinya adalah aktivitas menggerakan diri melalui air menggunakan lengan dan kaki sambil ditopang, renang dilakukan manusia untuk kesenangan, latihan, olahraga atau hiburan. Pengertian Renang Menurut Para Ahli Menurut Ama Abdoelah 1981, Pengertian renang adalah suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupun air asin atau laut. Menurut Budiningsih 2010, Renang adalah salah satu olahraga air yang dilakukan dengan menggerakkan badan di air, seperti menggunakan kaki dan tangan sehingga tubuh terapung di permukaan air. Sejarah Renang Renang telah dikenal sejak berabad-abad yang lalu, bahkan sebelum manusia mengenal tulisan. Temuan lukisan tentang perenang pada sebuah dinding batu di dalam gua adalah bukti adanya aktivitas berenang di masa lalu. Sebagai sebuah cabang olahraga, renang mulai dikenal pada abad ke-19 di London, Inggris. Pada tahun 1837, hanya ada enam buah kolam renang di kota. Sejak itu, renang semakin populer. Bahkan, pada tahun 1869, muncullah beberapa asosiasi olahraga renang. Renang kemudian semakin dikenal dunia sehingga pada tahun 1896, renang resmi menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade modern yang diselenggarakan di Athena, Yunani. Di Indonesia, kepopuleran renang diawali di Kota Bandung, yaitu dengan dibangunnya kolam renang Cihampelas pada tahun 1904. Setelah itu, kolam renang pun dibangun di beberapa kota besar di Indonesia, seperti Jakarta dan Surabaya. Perkembangan olahraga renang di Indonesia selanjutnya ditandai dengan lahirnya berbagai perkumpulan renang, seperti Bandungsche Zwembond atau Perserikatan Renang Bandung pada tahun 1917. Organisasi ini membawahi tujuh perkumpulan renang. Bandungsche Zwembond rupanya menginspirasi terbentuknya perkumpulan serupa di tingkat yang lebih tinggi. Di Jawa Barat, ada West Java Zwembond yang lahir pada tahun 1918, sementara di Jawa Timur didirikan Oost Java Zwembond pada tahun 1927. Berdirinya perkumpulan renang tersebut membuahkan hasil. Di ajang Far Eastern Games Olimpiade Timur Jauh yang diselenggarakan pada tahun 1934 di Manila, Filipina, dua orang peloncat indah dari Hindia Belanda sukses mengukir prestasi sebagai juara pertama dan kedua. Teknik Dasar Renang Ada banyak gaya berenang yang dikenal saat ini. Akan tetapi, sebelum mempelajari berbagai macam gaya berengang, ada beberapa teknik dasar yang perlu Anda kuasai, yaitu pernapasan, mengapung, dan meluncur. 1. Teknik Pernapasan Kemampuan mengatur napas adalah kunci keberhasilan seorang perenang. Untuk melatihnya, berdirilah di tepi kolam dengan rendah dan wajah berada di atas permukaan air. Tarik napas melalui mulut, tahanlah selama beberapa saat. Masukkan kepala ke dalam air, lalu embuskan napas melaui hidung. Latihan pernapasan ini sebaiknya Anda lakukan sebanyak 10 hingga 15 kali setiap selesai melakukan gerakan atau latihan. Ulangi latihan tersebut secara rutin sampai Anda menemukan irama sendiri. 2. Teknik Mengapung Kunci untuk belajar mengapung atau mengambang adalah tubuh harus rileks dan tidak panik. Ada dua posisi mengapung yang perlu Anda kuasai, yaitu mengambang dalam posisi telentang dan mengambang berdiri. Untuk mengapung telentang, berdirilah dengan kaki menginjak dasar kolam dan kepala menghadap ke atas. Pegang tepi kolam, tarik badan ke belakang secara perlahan dengan posisi tangan lurus sampai telinga terendam air. Lakukan 10–15 kali sampai Anda menemukan posisi seimbang yang pas. Teknik mengapung berdiri dilakukan dengan menyelam ke dalam air sambil tangan tetap berpegangan pada tepi kolam. Tarik napas dalam-dalam dan tahan, lalu dorong badan Anda menjauhi kolam sambil menggerakkan kaki seperti saat berenang gaya dada dan tangan seperti ayam mengepakkan sayap. 3. Teknik Meluncur Meluncur adalah menggerakkan tubuh secara horizontal di bawah permukaan air. Untuk melakukannya, turunlah ke kolam yang dangkal dan berdirilah dengan membelakangi dinding kolam. Tempelkan salah satu telapak kaki ke dinding tepi kolam dengan jari-jari ke arah bawah sebagai tolakan untuk meluncur. Doronglah badan menggunakan kaki tersebut dan meluncurlah sejauh mungkin dengan kedua tangan lurus sejajar ke arah depan. Usahakan agar posisi kepala masuk ke dalam air sehingga telinga sejajar dengan lengan. Lakukan latihan ini sebanyak 10 hingga 15 kali sampai Anda menemukan keseimbangan. Macam Macam Gaya Renang Berenang dapat dilakukan dengan beberapa macam gaya, di antaranya gaya katak, gaya dada, gaya bebas, dan gaya kupu-kupu. Seperti apa dan bagaimana cara berenang dengan gaya-gaya tersebut? Berikut ini penjelasan mengenai gaya berenang menurut Federasi Renang Internasional. 1. Gaya Katak Gaya Dada Gaya berenang yang satu ini dinamakan gaya katak karena gerakannya persis seperti gerakan katak saat berenang. Gaya katak atau gaya dada adalah gaya berenang yang sangat populer untuk renang rekreasi, tetapi juga sering digunakan oleh para atlet dalam berlomba. Dalam gaya dada, tubuh diposisikan secara stabil seperti merangkak di permukaan air, dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan. Tangan dan kaki berada di dalam air, sedangkan kepala digerakkan naik turun dari dalam ke permukaan air sehingga Anda dapat melihat ke depan ketika berenang. Meskipun sama-sama menghadap ke arah permukaan air, gaya katak berbeda dengan gaya bebas. Pada gaya katak, tubuh selalu dalam keadaan tetap. Bernapas dapat Anda lakukan saat mulut sedang berada di atas permukaan air dalam waktu lama. Kaki dan tangan digerakkan secara bergantian. Pada saat kaki bergerak menendang ke arah luar, kedua belah tangan diposisikan lurus ke depan. Sebaliknya, pada saat kaki dalam posisi lurus, kedua tangan digerakkan seperti sedang membelah air sehingga badan tertarik ke arah depan. 2. Gaya Bebas Sesuai namanya, gaya bebas tidak terikat pada teknik atau aturan dasar tertentu. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas akan membuat tubuh Anda melaju lebih cepat karena dapat dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang. Gaya bebas ini sering dilakukan baik oleh para pemula maupun perenang profesional. Renang gaya bebas dilakukan dengan menelungkup, yaitu posisi badan dan wajah menghadap permukaan air, lalu kaki dan tangan bergerak untuk menarik dan menendang air. Tangan digerakkan bergantian dengan gerakan seperti mengayuh, sedangkan kaki digerakkan ke atas dan ke bawah. Untuk mengambil napas, Anda dapat menoleh ke arah kanan atau kiri di atas permukaan air. Lakukan saat lengan digerakkan keluar dari air sehingga posisi tubuh menjadi miring. 3. Gaya Punggung Gaya ini dinamakan gaya punggung karena posisi punggung menghadap ke permukaan air atau tubuh telentang. Posisi ini memudahkan Anda untuk bernapas dan membuka mata, tetapi sulit menentukan arah gerakan tubuh. Gaya punggung merupakan gaya renang tertua setelah gaya bebas dan diperlombakan pertama kali di Olimpiade Paris pada tahun 1900. Gaya punggung tidak diawali dari atas balok start, tetapi dari dalam kolam dengan tangan berpegangan, lutut ditekuk, dan telapak kaki bertumpu ke dinding kolam. Pada gaya punggung, kaki bergerak lebih aktif ke arah atas dan pergelangan kaki harus dijaga agar selalu lentur, tidak kaku. Gerakan tangan pada gaya punggung hampir sama dengan gaya bebas, yaitu digerakkan menuju pinggang seperti sedang mengayuh. 4. Gaya Kupu-Kupu Gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun 1933 dan merupakan hasil pengembangan dari gaya dada. Gaya renang paling baru ini termasuk cukup sulit dipelajari. Selain itu, untuk berenang dengan gaya kupu-kupu, Anda harus memiliki tenaga yang cukup kuat. Pada gaya kupu-kupu, kedua lengan bergerak bersamaan dengan cara membentang, lalu mengepak untuk mengayuh ke depan. Gerakan menyerupai gerakan sayap kupu-kupu ini membutuhkan tenaga besar dan koordinasi yang baik. Gaya kupu-kupu sering disebut juga gaya lumba-lumba. Posisi badan harus menghadap ke arah permukaan air, lalu kedua lengan ditekan ke bawah secara bersamaan, lalu digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara itu, kedua kaki menendang ke atas dan ke bawah secara bersamaan, seprti gerakan sirip lumba-lumba. Pernapasan dilakukan melalui mulut pada saat kepala berada di luar air. Sebelum kepala muncul ke permukaan air, udara diembuskan secara kuat dari hidung dan mulut. Sarana dan Prasarana Olahraga Renang Kegiatan renang, baik saat Anda baru berlatih, sebagai rekreasi, maupun ketika mengikuti lomba, membutuhkan beberapa peralatan sebagai berikut. 1. Pakaian Renang Pakaian renang wajib digunakan baik oleh para pemula ketika berlatih renang maupun para atlet ketika berlomba. 2. Pelampung Pelampung ada yang berbentuk papan, ada juga yang bentuknya seperti ban. Fungsi papan pelampung adalah untuk berlatih meluncur di atas air, sedangkan pelampung berbentuk ban berguna untuk berlatih mengambang. 3. Kacamata Renang Kacamata renang berfungsi untuk melindungi mata Anda agar tidak terkena air ketika berenang. Sementara itu, untuk perlombaan berenang, sarana dan prasarana yang disiapkan harus memenuhi ketentuan internasional sebagai berikut. 4. Kolam Renang Kolam renang untuk perlombaan harus memiliki panjang 50 meter untuk lintasan panjang dan 25 meter untuk lintasan pendek. Adapun kedalaman kolam renang adalah 1,35 meter, mulai 1 meter pertama sampai minimal 0,6 meter dari dinding kolam yang dilengkapi balok start. 5. Lintasan Setiap lintasan kolam renang memiliki lebar minimal 2,5 meter dengan jarak tepi sekitar 0,2 meter di luar lintasan pertama dan terakhir. Lintasan dibatasi oleh tali yang panjangnya sama dengan panjang lintasan dan terbuat dari pelampung berukuran kecil yang diikat pada seutas tali. Pelampung pada tali lintasan dapat berputar jika terkena gelombang dan memiliki warna berbeda sesuai nomor lintasan. Pelampung berwarna hijau digunakan untuk lintasan nomor 1 dan 8, biru untuk lintasan nomor 2,3, 6, dan 7, sedangkan warna kuning dipakai untuk lintasan 4 dan 5. 6. Pecatat Waktu Pada perlombaan renang berskala internasional, digunakan papan sentuh untuk mencatat waktu secara otomatis yang diletakkan di kedua sisi kolam renang. Perenang harus menyentuh papan yang memiliki ketebalan 1 cm tersebut ketika berbalik dan saat mencapai finish. 7. Balok Start Balok start adalah tempat perenang bersiap memulai pertandingan dengan ukuran 0,5 x 0,5 meter dengan tinggi antara 0,5 hingga 0,75 meter dari permukaan air. Bagian atas balok dilapisi bahan anti-licin untuk mencegah perenang terpeleset dan memiliki kemiringan tidak lebih dari 10 derajat. Balok ini dilengkapi pengeras suara untuk membunyikan tembakan pistol sebagai tanda pertandingan dimulai. Selain itu, balok start juga memiliki sensor waktu untuk mencatat waktu ketika perenang mulai meloncat dari balok. Peraturan Renang Dalam sebuah perlombaan renang, terdapat aturan-aturan yang wajib ditaati para perenang dan jika dilanggar, perenang yang bersangkutan akan mendapatkan sanksi. Peraturan renang yang berlaku saat ini adalah sebagai berikut. Saat perlombaan akan dimulai, wasit start meniup peluit panjang sebagai aba-aba bagi para perenang untuk naik ke balok start untuk gaya dada, bebas, dan kupu-kupu atau bersiap di dalam air dengan badan menghadap dinding kolam untuk gaya punggung. Perenang harus berada dalam posisi start setelah wasit start memberikan aba-aba “siap”. Start dianggap tidak sah jika ada peserta yang melompat lebih dahulu sebelum ada aba-aba. Posisi start untuk nomor renang yang dimulai dari atas balok start adalah badan membungkuk kea rah air dengan lutut sedikit ditekuk. Untuk gaya punggung, perenang memegang pegangan besi pada balok start dan kaki bertumpu pada dinding kolam dengan lutut ditekuk di antara dua lengan. Perenang boleh mulai melompat ketika pistol start sudah ditembakkan. Perenang harus tetap berada pada lintasannya masing-masing sesuai hasil undian atau keputusan panitia lomba. Perenang tidak boleh mengganggu peserta lain dengan cara memotong lintasan atau cara lain yang menyebabkan pelanggaran. Jika pelanggaran mengancam kesempatan seorang peserta untuk menang, ketua pertandingan berkuasa untuk mengizinkan peserta tersebut mengikuti lomba kembali pada babak berikutnya. Untuk semua nomor pertandingan, perenang harus menyentuh ujung kolam saat berbalik. Pembalikan harus dilakukan dari dinding dan perenang tidak boleh mengambil langkah dari dasar kolam. Berdiri di dasar kolam ketika perlombaan berlangsung tidak akan menyebabkan peserta mengalami diskualifikasi, kecuali jika berjalan. Peserta yang berenang sendiri saja harus menyelesaikan seluruh jarak renangnya lebih dahulu sebelum dinyatakan menang. Untuk lomba renang estafet, urutan gayanya adalah gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, lalu gaya bebas. Pada lomba renang estafet, sebuah regu dapat didiskualifikasi jika ada perenang yang kakinya terlepas dari tempat start sebelum peserta terdahulu menyentung dinding kolam, kecuali jika perenang yang melakukan kesalahan tersebut kembali ke tempat start atau cukup pada dinding. Setiap peserta lomba renang harus menyelesaikan perlombaan di lintasan yang sama. Nomor Perlombaan Renang Lomba renang terdiri dari beberapa nomor perlombaan yang ditentukan berdasarkan jarak tempuh dan jenis kelamin. Untuk lomba renang di ajang olimpiade, nomor renang putra dan putri terdiri dari Gaya bebas 50 m, 100 cm, 200 m, 400 m, 800 m putri, m putra Gaya kupu-kupu 100 m, 200 m Gaya punggung 50 m, 100 m, 200 m Gaya dada 100 m, 200 m Gaya ganti perorangan 100 m, 200 m, 400 m Gaya ganti estafet 4 x 100 m Gaya bebas estafet 4 x 100 m, 4 x 200 m Maraton 10 km. Manfaat Renang Aktivitas berenang dapat dilakukan sebagai kegiatan rekreasi, hobi, atau olahraga. Jika dilakukan secara rutin, berenang akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh, baik secara fisik maupun psikis. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dengan berenang. 1. Menghilangkan Stres Selain meningkatkan energi tubuh, berenang membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks. Tak heran jika banyak orang yang merasa lebih santai dan terbebas dari rasa stres dengan berenang. 2. Meningkatkan Stamina Tubuh Berenang secara rutin akan membuat stamina tubuh meningkat dan daya tahan jantung pun menjadi lebih baik. Selain itu, orang yang rajin berenang lebih mudah sembuh saat mengalami cedera otot. Jika Anda merasa sering mudah lelah, cobalah berenang untuk membantu memperbaiki stamina tubuh. 3. Meringankan Sakit dan Nyeri Aktivitas berenang membuat tidak membuat jaringan ikat dalam tubuh menjadi tegang sehingga olahraga ini sangat baik dilakukan oleh orang yang memiliki keterbatasan fisik. Berenang juga berguna untuk meringankan sakit dan nyeri pada penderita sakit punggung kronis, artritis, dan osteoporosis. 4. Baik untuk Ibu Hamil Renang adalah salah satu jenis olahraga yang boleh dilakukan, bahkan disarankan untuk ibu hamil, selama kehamilannya sehat dan normal. Berenang membuat otot perut dan otot bahu ibu hamil menjadi kuat serta meredakan nyeri sendi. Selain bagi ibu, berenang juga baik untuk kesehatan janin. Hasil penelitian yang dilakukan oleh Melpomene Institute of Minneapolis juga membuktikan bahwa wanita hamil yang rutin berenang memiliki risiko keguguran yang lebih rendah. 5. Baik untuk Penderita Kanker Payudara Menurut para ahli medis, berenang sangat bermanfaat untuk menguatkan kembali otot-otot yang melemah pada penderita kanker payudara yang telah menjalani operasi. Namun, sebelum memutuskan rutin berenang, pasien kanker payudara harus berkonsultasi lebih dahulu dengan dokter. 6. Mencegah Obesitas Jika Anda adalah penderita obesitas dan ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk berenang secara rutin. Gerakan renang membuat hampir seluruh bagian tubuh bekerja sehingga jumlah kalori yang dibakar sangat besar. Berenang selama 1 jam dapat membakar 800–900 kalori. 7. Sarana Bermain dan Rekreasi Hampir semua anak dan balita sangat menyukai permainan air. Karena itu, kolam renang dapat menjadi sarana bermain, rekreasi, dan belajar anak. Selain menyehatkan, berenang bisa merangsang gerakan motorik anak, otot anak akan berkembang, tubuhnya lentur, dan pertumbuhan badan meningkat. 8. Menghilangkan Rasa Takut terhadap Air Berenang bisa menjadi terapi bagi Anda yang memiliki rasa takut fobia terhadap air. Untuk menghindari rasa takut pada air, ada baiknya jika orang tua membiasakan anaknya bermain air dan berenang sejak bayi. Berenang sangat baik untuk menumbuhkan sikap-sikap positif dalam diri seseorang. Orang yang rutin berenang pada umumnya memiliki keberanian, rasa percaya diri, dan kemandirian yang tinggi. 10. Meningkatkan Kemampuan Sosial Berenang bersama teman sekolah atau rekan kerja dapat menumbuhkan rasa kebersamaan, juga meningkatkan kemampuan beradaptasi dan bersosialisasi dengan orang lain. Demikianlah ulasan mengenai pengertian renang dan hal-hal penting lain seputar aktivitas olahraga renang. Olahraga ini memang sebaiknya dilakukan sejak kecil agar otot menjadi terlatih, tetapi tidak ada kata terlambat untuk belajar berenang, meski usia Anda sudah cukup dewasa. November 7, 2022 2 min read Berikut ini adalah aturan perlombaan renang. Aturan ini adalah aturan yang berlaku secara internasional yang dikeluarkan oleh FINA Fédération internationale de natation dan PRSI. Daftar isi 1Aturan Perlombaan RenangA. Ketentuan UmumB. Sistem PertandinganC. Sistem Waktu PertandinganD. Sistem Penilaian PertandinganE. Persyaratan Tim dan PemainF. Peraturan Tambahan. Aturan Perlombaan Renang Seluruh perlombaan renang nomor perorangan individual races harus dilakukan pemisahan antar gender Perenang yang berenang seorang diri untuk mendapatkan kualifikasi, harus bisa menyelesaikan jarak renang secara keseluruhan Seorang perenang harus bisa menyelesaikan perlombaan diukuran lintasan yang sama dari start sampai finish Disemua nomor perlombaan, perenang yang melakukan pembalikan harus menyentuh fisik dinding di ujung kolam atau lintasan, pembalikan harus dilaksanakan pada dinding dan tidak boleh melangkah atau bertolak dari dasar kolam Pada nomor gaya bebas, perenang boleh berdiri di dasar kolam, akan tetapi tidak diperbolehkan untuk berjalan Tidak diperbolehkan menarik tali lintasan Tidak diperbolehkan menunggu perenang di lintasan lain, hal ini bisa mengakibatkan hal ini terjadi dan dilakukan secara sengaja, maka wasit akan melaporkan pelanggaran ini kepada panitia serta organisasi dimana perenang tersebut bernaung Ketika perlombaan dilakukan, perenang tidak boleh menggunakan alat bantu yang membantu kecepatan berenang, membantu daya tahan, serta daya apungnya contohnya seperti sarung tangan bersirip, dan sebagainya. Peralatan yang boleh digunakan adalah kacamata renang serta tempelan lainnya yang sudah mendapat persetujuan dari komite Kesehatan Olahraga FINA Apabila ada perenang yang tidak terdaftar di suatu nomor perlombaan masuk ke air pada saat perlombaan berlangsung sebelum perenang lainnya menyelesaikan perlombaan tersebut, maka perenang harus di diskualifikasi di nomor perlombaan yang diikutinya Dalam satu regu estafet harus terdiri dari empat orang perenang Di nomor estafet, sebuah regu akan didiskualifikasi apabila salah satu anggota regu sudah melompat dari titik start sebelum anggota yang terdahulu menyentuh ujung dinding Suatu regu estafet akan terkena diskualifikasi apabila ada anggota regunya yang tidak terdaftar melakukan renang saat perlombaan sedang berlangsung sebelum keseluruhan perenang dari seluruh regu mencapai finish Sebelum melakukan perlombaan estafet, semua anggota regu dan urutannya harus dilaporkan terlebih dahulu. Setiap anggota regu hanya boleh melakukan pertandingan di nomor perlombaan tersebut sebanyak satu kali. Susunan regu estafet boleh diganti antara penyisihan atau final disuatu nomor perlombaan, asalkan perenang yang ada di dalam regu tersebut tidak berubah dan sudah disampaikan sebelumnya oleh klubnya. Diskualifikasi bisa dilakukan apabila urutan perenang tidak sesuai dengan yang didaftarkan. Penggantian perenang hanya boleh dilakukan apabila berada dalam keadaan darurat dan harus ada surat keterangan dari dokter Apabila perenang telah selesai melakukan perlombaan estafet, maka harus segera meninggalkan kolam dan tidak mengganggu perenang lainnya yang belum selesai lomba. Apabila perenang tidak mematuhi aturan ini, maka regu estafetnya akan di diskualifikasi Apabila pelanggaran mengancam keberhasilan seorang perenang, maka perenang yang dilanggar diperbolehkan mengikuti seri berikutnya. Apabila pelanggaran terjadi di acara final, maka wasit boleh memerintahkan untuk mengulang lomba Tidak diperbolehkan untuk menggunakan penarik serta alat bantu lainya ataupun rencana serupa yang mengakibatkan efek demikian A. Ketentuan Umum Peraturan cabang renang pada Olimpiade Budaya 2014 adalah peraturan dari FINA dan PRSI yang disesuaikan oleh panitia Olimbud 2014. B. Sistem Pertandingan Sistem Pertandingan pada kompetisi ini menggunakan sistem gugur. Kategori yang dimainkan untuk Tabel Olimbud 1 dan Olimbud 2 adalah sama yaitu 50 M gaya Punggung putra dan putri 50 M gaya bebas putra dan putri 50 M gaya dada putra dan putri 50 M gaya kupu-kupu putra dan putri Estafet gaya ganti putra dan putri Estafet gaya bebas putra dan putri Untuk Estafet ada ketentuan lebih lanjut, bisa dilihat di bagian peraturan tambahan . Menggunakan peraturan satu kali start one fall start. Semua nomor yang dilaksanakan langsung final timed final. Peserta hanya boleh turun pada nomor-nomor yang telah didaftarkan. C. Sistem Waktu Pertandingan Tidak ada batasan waktu, pertandingan dianggap selesai jika sudah mendapatkan juara. D. Sistem Penilaian Pertandingan Berlaku sistem diskualifikasi. Diskualifikasi tidak dikenai denda apapun. Ketentuan diskualifikasi i Berenang menggunakan gaya yang tidak sesuai dengan gaya yang dipertandingkan; ii Peserta mendahului start sebelum aba-aba dibunyikan; iii Peserta finish dengan tata cara yang tidak sesuai ketentuan yang ditentukan seperti a gaya kupu-kupu dan gaya dada harus dengan 2 tangan; b gaya punggung dan gaya bebas harus dengan 1 tangan. Pemenang adalah yang mencapai garis finish tercepat dengan ketentuan yang seharusnya. E. Persyaratan Tim dan Pemain Pemain yang mempunyai penyakit tertentu, diwajibkan membawa obat-obatan pribadi Setiap tim wajib menyerahkan nama peserta yang mengikuti lomba. Pakaian yang digunakan untuk perlombaan merupakan pakaian renang. Aksesoris tidak dibenarkan dipakai selama pertandingan power balance, phiten,dll. F. Peraturan Tambahan. Panitia pelaksana perlombaan merupakan institusi terakhir yang menentukan setiap persoalan yang belum/tidak tercantum dalam peraturan perlombaan, akan dimusyawarahkan oleh ketua perlombaan sebagai keputusan terakhir. Beberapa peraturan akan dibicarakan lebih dalam dan difasilitasi oleh panitia pada Technical Meeting. Bila jumlah tim dilombakan pada nomor estafet kurang dari 3 tim, maka nomor tersebut tidak dilombakan. Kontingen hanya boleh mengirim maksimum 2 pemain pada setiap nomor yang diikutinya. Seorang pemain hanya boleh bermain maksimal di 2 nomor berbeda kecuali nomor estafet. Jurusan atau kontingen yang tidak mengirimkan perwakilan/peserta yang sudah didaftarkan tidak hadir saat perlombaan akan dikenakan denda sebesar Rp Keputusan wasit tidak bisa diganggu gugat. Aturan FINA Renang - Olahraga renang merupakan aktivitas yang sangat menyenangkan dan menyehatkan. Gerak aktivitas renang juga merupakan olahraga yang minim cedera sehingga bisa dilakukan oleh siapa saja. Olahraga renang memiliki beberapa prinsip yang didapatkan dari berbagai teknik dan gaya yang itu, para perenang juga harus memperhatikan beberapa hal. Tujuannya adalah untuk keselamatan diri perenang sendiri. Prinsip olahraga renang Dalam melakukan olahraga renang, ada beberapa prinsip yang harus diterapkan oleh perenang. Baca juga Nilai dan Manfaat dalam Olahraga RenangBerikut penjelasannya yang dikutip dari situs Master Swimming Penguasaan teknik Hal ini sangat penting untuk dipelajari oleh perenang pemula. Khususnya tentang teknik pernapasan serta teknik gerakan tangan dan kaki yang pada masing-masing gaya renang berbeda. Kecepatan berenang Jika telah menguasai teknik dasar olahraga renang. Penting untuk meningkatkan kecepatan berenang, terlebih lagi untuk latihan lomba kompetisi renang. Faktor kecepatan berenang ini dipengaruhi oleh daya dorong dan daya tahan. Kontinuitas gerakan Hal ini berarti ada pengulangan dalam menggunakan daya dorong dari tangan dan kaki. Adanya daya dorong memungkinkan perenang bisa terus bergerak maju. BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Renang atau Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air. Berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air. Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan di kolam renang. Manusia juga berenang di sungai, danau, dan laut sebagai bentuk rekreasi. Olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang Sejak zaman prasejarah manusia sudah dapat berenang, bukti tertua mengenai berenang adalah lukisan-lukisan tentang perenang dari Zaman Batu telah ditemukan di "gua perenang" yang berdekatan dengan Wadi Sora di Gilf Kebir, Mesir barat daya. Catatan tertua mengenai berenang berasal dari 2000 SM. Beberapa di antara dokumen tertua yang menyebut tentang berenang adalah Epos Gilgamesh, Iliad, Odyssey, dan Alkitab. Pada 1538, Nikolaus Wynmann seorang profesor bahasa dari Jerman menulis buku mengenai renang yang pertama, Perenang atau Dialog mengenai Seni Berenang Der Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst. Perlombaan renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800 setelah dibangunnya kolam-kolam renang. Saat itu, sebagian besar peserta berenang dengan gaya dada. Pada 1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya rangkak depan atau disebut gaya trudgen dalam perlombaan renang di dunia Barat. Trudgen menirunya dari teknik renang gaya bebas suku Indian di Amerika Selatan. Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalam Olimpiade Athena 1896. Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang Olimpiade. Persatuan renang dunia, Federation Internationale de Natation FINA dibentuk pada 1908. Gaya kupu-kupu yang pada awalnya merupakan salah satu variasi gaya dada diterima sebagai suatu gaya tersendiri pada tahun 1952. Di Hindia Belanda, Perserikatan Berenang Bandung Bandungse Zwembond didirikan pada 1917. Pada tahun berikutnya didirikan Perserikatan Berenang Jawa Barat West Java Zwembond, dan Perserikatan Berenang Jawa Timur Oost Java Zwembond didirikan pada 1927. Sejak itu pula perlombaan renang antardaerah mulai sering diadakan. Rekor dalam kejuaraan-kejuaraan tersebut juga dicatatkan sebagai rekor di Belanda. Pada 1936, perenang Hindia Belanda bernama Pet Stam mencatat rekor 59,9 detik untuk nomor 100 meter gaya bebas di kolam renang Cihampelas Bandung. Pet Stam dikirim sebagai wakil Belanda di Olimpiade Berlin 1936. Persatuan Berenang Seluruh Indonesia didirikan 21 Maret 1951, dan sebagai anggota Federasi Renang Internasional sejak tahun berikutnya. Perenang Indonesia ikut berlomba dalam Olimpiade Helsinki 1952. B. RumusanMasalah 1. apa saja peraturan pertandingan renang? 2. Bagaimana tugas tugas refree? 3. Berapa saja nomor nomor renang ? C. Tujuan 1. Mengetahui peraturan pertandingan renang 2. Mengetahui tugas tugas refree 3. Mengetahui nomor renang BAB II ISI A. Peraturan Perlombaan Dalam Renang Pada nomor renang gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start di atas balok start. Badan dibungkukkan ke arah air dengan lutut sedikit ditekuk. Pada nomor gaya punggung, posisi start dilakukan di dalam air dengan badan menghadap ke dinding kolam. Kedua tangan memegang pegangan besi pada balok start, sementara kaki bertumpu di dinding kolam, dan kedua lutut ditekuk di antara kedua lengan. Posisi start gaya punggung juga dipakai oleh perenang pertama dalam gaya ganti estafet. Wasit start memanggil para perenang dengan tiupan peluit panjang untuk naik ke atas balok start bersiap di dalam air untuk gaya punggung dan gaya ganti estafet. Perenang berada dalam posisi start setelah aba-aba Siap Take your marks dalam bahasa Inggris diteriakkan oleh wasit start. Start dinyatakan tidak sah bila perenang meloncat dari balok start sebelum ada aba-aba. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan diam. 1. Gaya Bebas Gaya bebas berarti bahwa dalam suatu nomer perlombaan yang disebutkan demikian perenang boleh melakukan renangan gaya apa saja, kecuali dalam nomer perlombaan gaya ganti perorangan dan gaya ganti estafet, gaya bebas berarti gaya lain apa saja yang bukan gaya punggung, gaya dada dan gaya kupu kupu. Ada bagian tubuh perenang yang harus menyentuh dinding kolam saat selesai melakukan renangan satu jarak sepanjang kolam/ lintasan dan pada saat finish. Bagian dari tubuh perenang harus memecah permukaan air selama perlombaan, kecuali disaat melakukan pembalikan dan sepanjang 15 meter setelah melakukan Start dan setelah melakukan pembalikan, diperkenankan tenggelam sama sekali. Pada jarak tersebut 15 M, kepala harus sudah memecah permukaan air. 2. Gaya Punggung Backstroke Sebelum aba aba Start setelah peluit panjang wasit, para perenang harus berjajar didalam air mengahdap dinding tempat start, dengan kedua tangan berpegang pada pegangan start. Dilarang berdiri didalam atau diatas parit Gutter, ataupun menekukkan jari kaki diatas bibir parit Gutter. Pada isyarat Start dan setelah melakukan pembalikan, perenang harus bertolak dari dinding kolam dan harus berenang telentang selama perlombaan, kecuali saat melakukan pembalikan seperti yang dimaksud dalam posisi normal telentang bisa termasuk gerakan badan berguling, tetapi tidak boleh sampai 90 derajat dari tegak lurus Horizaontal. Posisi kepala tidaklah menjadi pertimbangan. Sebagian dari tubuh perenang harus memecah permukaan air selama perlombaan. Tetapi diperbolehkan sama sekali berada dibawah permukaan air tenggelam saat melakukan pembalikan dan sepanjang maksimal 15 meter setelah melakukan Start maupun setelah melakukan tiap pembalikan. Pada jarak tersebut 15 M kepala harus sudah memecah permukaan air. Saat melakukan pembalikan harus ada bagian dari tubuh perenang yang menyentuh dinding pada waktu pembalikan bahu boleh berbalik melebihi Vertikal sampai kedada dimana setelah itu satu gerakan berlanjut sebelah tangan atau satu gerakan berlanjut yang bersamaan kedua belah tangan untuk memulai pembalikan. Bila badan telah meninggalkan posisi telentang, setiap gerakan kaki atau tarikan tangan haruslah merupakan lanjutan gerakan pembalikan bukan gerakan baru. Perenang harus sudah ke posisi telentang bila lepas/ meninggalkan dinding. Pada saat finish perenang harus menyentuh dinding dalam posisi telentang pada lintasan masing masing. Pada nomor renang gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start di atas balok start. Badan dibungkukkan ke arah air dengan lutut sedikit ditekuk. B. Peraturan Pemberangkatan Wasit start memanggil para perenang dengan tiupan peluit panjang untuk naik ke atas balok start bersiap di dalam air untuk gaya punggung dan gaya ganti estafet. Perenang berada dalam posisi start setelah aba-aba Siap Take your marks dalam bahasa Inggris diteriakkan oleh wasit start. Start dinyatakan tidak sah bila perenang meloncat dari balok start sebelum ada aba-aba. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan diam. C. Peraturan Atribut Renang Federasi Renang Internasional memiliki daftar merek dan tipe pakaian renang yang disetujui dalam perlombaan renang. Perenang dibolehkan memakai topi renang dan kacamata renang. Perenang berkacamata dapat memilih untuk mengenakan kacamata renang minus, atau mengenakan lensa kontak bersama kacamata renang normal. Perenang tidak dibolehkan memakai alat atau pakaian renang yang dapat memengaruhi kecepatan, daya apung, atau ketahanan selama berlomba, misalnya sarung tangan berselaput, kaki katak, sirip, dan sebagainya. D. Peraturan Umum Renang 1. Panitia Pelaksana a. Perlombaan renang dilaksanakan oleh Panitia Pelaksana PANPEL perlombaan dari Pengurus Besar Persatuan Renang Seluruh Indonesia PRSI/Pengurus Propinsi b. Wasit dan juri yang bertugas telah mendapat rekomendasi dari Pengurus Besar PRSI/Pengurus Propinsi. E. Peraturan Khusus Perlombaan renang 1. Tidak ada pengelompokkan umur/kelas 2. Susunan acara perlombaan dan nomor-nomor perlombaan 3. Pelaksanaan perlombaan a Menggunakan peraturan perlombaan PRSI/FINA. b Semua nomor perlombaan dilaksanakan langsung final timed – final c Semua nomor perlombaan menggunakan peraturan 2 kali start 4. Jumlah peserta dan nomor perlombaan a. Tiap nomor perlombaan diwakili maksimal 1 orang per daerah b. Tiap peserta diwajibkan mengikuti minimal 1 nomor, maksimal 4 nomor yang dilombakan 5. Protes a. Panitia pelaksana perlombaan merupakan instansi terakhir yang menentukan kepada setiap persoalan yang belum/tidak tercantum dalam peraturan perlombaan dan ketua perlombaan menampung protes dalam persoalan tersebut serta memberikan keputusan sebagai instansi pertama dan terakhir b. Semua protes dinyatakan resmi dan dapat diterima oleh ketua perlombaan apabila memenuhi ketentuan sebagai berikut 1. Setiap protes harus disampaikan tertulis dan harus ditandatangani oleh manager yang bersangkutan 2. Setiap protes harus diajukan selambat-lambatnya 30 menit setelah acara/nomor perlombaan yang diprotes berakhir dengan disertai pembayaran Rp. F. Tata Tertib Lomba a. Umum 1 Tempat peserta dan official a Peserta, atlet atau pelatih selama perlombaan berlangsung diharuskan menempati tempat di tribun kolam renang yang sudah disediakan. b Yang diperkenankan berada di area kolam perlombaan adalah panitia, perenang yang akan start dan yang akan melapor diri untuk start ke petugas pengatur atlet, dan perenang yang akan mengikuti upacara penghormatan pemenang UPP. 2 Waktu dan tempat pemanasan atau pendinginan a Pemanasan di kolam perlombaan bisa dimulai 1 jam sebelum perlombaan dimulai, dan harus sudah selesai 15 menit sebelum perlombaan dimulai. b Pemanasan atau pendinginan selama perlombaan dapat dilakukan di kolam renang. c Semua lintasan dapat dipakai untuk pemanasan, lintasan 1 dan 8 hanya di pakai untuk sprint. b. Khusus 1 Waktu dan tempat lapor perenang Setiap perenang yang akan turun agar mendaftarkan diri ke petugas pengatur atlet pada 4 seri sebelum nomor yang akan diikuti. 2 Pemanggilan nama melalui pengeras suara a Pemanggilan nama pemenang yang start melalui pengeras suara hanya dilakukan satu kali setelah perenang berada atau siap dibelakang tempat start. b Perenang yang namanya akan diumumkan saat nomor lintasannya disebutkan melalui pengeras suara, di mohon untuk berdiri menghadap alur lintasan sebagai perkenalan terhadap penonton atau undangan. G. Nomor-nomor perlombaan renang 1 Gaya bebas 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m 5 Gaya ganti perorangan 100 m hanya dipertandingkan di kolam 25 meter, 200 m, 400 m 6 Estafet gaya bebas 4 x 100 m dan 4 x 200 m 7 Estafet gaya ganti 4 x 100 m urutan gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya bebas. H. Perwasitan perlombaan renang a. Referee Referee sebaiknya mempunyai kewenangan untuk mengawasi semua semua petugas Juri, menetapkan tugas mereka, dan memberikan petunjuk kepada mereka, sesuai dengan tugas khusus yang berhubungan peraturan dalam kompetisi. Referee harus melaksanakan semua aturan dan keputusan FINA, dan memutuskan jawaban atas semua pertanyaan yang berhubungan dengan jalan perlombaan yang sedang berlangsung, dan nomor lomba atau Komnpetisi, dan menyelesaikan hal lain yang tidak tercakup dalam peraturan. Referee dapat intervensi pada level tertentu dalam suatu kompetisi untuk memastikan bahwa peraturan FINA telah diperhatikan dan dilaksanakan, dan harus memutuskan terhadap semua protes yang berhubungan dengan kompetisi yang yang sedang berlangsung. Bila menggunakan Juri Finish Kedatangan tanpa 3 pencatat waktu digital, Referee harus menetapkan dimana tempat yang dibutuhkan. Apa bila peralatan perjurian otomatis disediakan, penggunaan alat itu harus sesuai dengan uraian pada aturan b di atas. Referee memastikan bahwa semua Juri yang dibutuhkan sudap berada pada tempat tugasnya untuk mengatur jalannya kompetisi. Referee boleh menetapkan cadangan bagi mereka yang absent tidak hadir, tidak mampu atau tidak efficient. Referee boleh menetapkan Juri tambahan bila sesuai dengan kebutuhan. Pada awal permulaan tiap nomor lomba. Referee memberikan tanda kepada perenang dengan tiupan pluit pendek pendek, agar perenang melepaskan seluruh pakaian kecuali pakaian renang, di lanjutkan dengan tiupan pluit panjang sebagai petanda bagi merekan untuk ambil posisi diatas starting platform atau untuk gaya punggung dan estafet gaya ganti, mereka harus segera masuk kedalam air. Tiupan pluit panjang kedua, hendaknya membawa perenang gaya punggung dan estafet gaya ganti untuk segera mengambil posisi start. Dimana perenang dan Juri telah siap untuk start, Referee memberi isyarat kepada starter dengan merentangkan tangan, tanda bagi starter bahwa perenang dibawah kendali mereka. Referee tetap merentangkan tangannya sampai tandan start diberikan. Referee harus menetapkan Disqualifikasi kepada perenang untuk pelanggaran terhadap aturan yang secara pribadi diketahuinya. Referee juga boleh menetapkan Disqualifikasi terhadap perenang yang melakukan pelanggaran dari yang dilaporkan kepadanya oleh juri lain yang berwenang. Seluruh disqualifikasi adalah pokok persoalan yang menjadi keputusan referee. b. Ketua pengawas Pembalikan chief inspector of turns Ketua Pengawas pembalikan harus memastikan bahwa pengawas pembalikan telah melakukan tugasnya selama kompetisi. Ketua Pengawas Pembalikan harus menerima laporan dari pengawas pembalikan apa bila ada pelanggaran dan segera menyampaikan kepada Referee. c. Pengawas Pembalikan Inspector of Turns Satu pengawas pembalikan harus ditugaskan di tiap akhir lintasan pada tiap lintasan. Masing masing pengawas pembalikan harus memastikan bahwa perenang melakukan pembalikan menurut peraturan yang sesuai, dimulai dari awal tarikan tangan terakhir sebelum menyentuh dinding , dan mengakhiri dengan tarikan tangan lengkap setelah berbalik . Pengawas pembalikan pada sisi tempat start memastikan bahwa perenang menurut peraturan yang sesuai dari mulai start dan sampai akhir dari gerakan tangan yang pertama. Pengawas pembalikan pada sisi finish juga harus memastikan menyelesaika lomba sesuai dengan peraturan yang benar. Dalam acara perorangan dan masing masing pengawas pembalikan tiap akhir lintasan harus mencatat jumlah Lap yang telah diselesaikan oleh perenang dalam lintasan itu, memberitahukan kepada perenang jumlah Lap yang masih tinggal yang harus diselesaikan dengan menunjukan Lap Card, peralatan semi otomatik bila itu digunakan, termasuk menunjukannya dibawah air. Masing masing pengawas pembalikan pada sisi tempat start harus memberikan tanda peringatan kepada perenang dalam lintasannya , bahwa tinggal dua Lap + 5 meter akan berenang memasuki finish dalam nomor dan perorangan itu. Tanda peringatan dapat diulang setelah pembalikan sampai perenang mencapai jarak lima meter ada tanda pada tali lintasan. Tanda peringatan itu boleh diberikan dengan bunyi bell atau peluit. Masing masing pengawas pembalikan pada sisi tempat start harus memutuskan dalam acara estafet apakah perenang melakukan start dengan masih bersentuhan dengan starting platform disaat perenang terdahulu menyentuh dinding. Dimana peralatan otomatis digunakan, yaitu alat untuk perjurian start dalam estafet. Pengawas pembalikan harus melaporkan setiap pelanggaran pada kartu yang telah ditetukan, secara rinci dituliskan nomor acara, nomor lintasan, dan pelanggarannya, kirimkan kepada Ketua pengawas pembalikan, yang akan segera meneruskannya kepada Referee. d. Juri Gaya Judge of Stroke Juri Gaya harus berlokasi di tiap sisi kolam Masing masing juri gaya memastikan bahwa peraturan yang berhubungan dengan gaya yang dilakukan perenang dalam acara itu telah dilaksanakan dan memperhatikan juga pembalikan dan finish untuk membantu pengawas pembalikan. Juri Gaya harus melaporan suatu pelanggaran kepada Referee, pada kartu yang telah ditentukan, dengan rinci tuliskan nomor acara, nomor lintasan dan pelanggarannya. e. Ketua Pencatat Waktu Chief Timekeeper Ketua Pencatat waktu menentukan posisi dari semua Pencatat Waktu dengan lintasan yang menjadi tanggungjawabnya. Pada tiap lintasan terdiri dari tiga pencatat waktu. Apa bila peralatan pencatat waktu otomatis tidak digunakan , harus ditambahkan 2 orang pencatat waktu. Salah satu dianatara mereka dapat langsung menggantikan seorang pencatat waktu yang stop watchnya tidak bekerja atau berhenti bekerja dalam acara yang sedang berlangsung,atau siap saja yang dikarenakan suatu alasan tidak dapat mencatat waktu. Bila menggunakan tiga 3 stopwatch digital perlintasan, waktu final dan kedudukan ditentukan oleh waktu. Ketua Pencatat waktu, harus mengumpulkan kartu dari pencatat waktu pada tiap lintasan, yang menunjukan catatan waktu dan bila dianggap perlu memeriksa stopwatch nya Ketua Pencatat waktu harus mencatat atau menentukan waktu resmi pada kartu tiap lintasan. f. Pencatat Waktu Pencatat Waktu. Setiap Pencatat waktu harus mencatat waktu dari perenang yang telah ditetapkan baginya, sesuai dengan Stopwatch nya harus mendapat sertifikat, menyatakan bahwa itu benar memuaskan dari panitia penyelenggara. Setiap Pencatat waktu harus hidupkan stopwatch pada tanda start, dan harus mematikan stopwatch bila perenang dalam lintasanya menyelesaikan lomba. Pencatat waktu boleh mendengarkan petunjuk dari Ketua Pencatat waktu untuk mencatat waktu di tengah jarak dalam lomba lebih panjang dari Segera setelah lomba pencatat waktu dari tiap lintasan harus mencatat waktu dari stopwatchnya pada sebuah kartu, memberikan itu kepada Ketua Pencatat waktu, dan minta untuk memeriksa stopwatchnya. Mereka tidak boleh clear kembali NOL stop watch, sampai mereka menerima tanda dari ketua pencatat waktu atau Referee untuk kembali NOL. Kecuali kalau ada Camera Video digunakan sebagai pendukung, ini mungkin jadi kebutuhan untuk melengkapi tugas pencatat waktu walaupun peralatan perjurian otomatis digunakan. g. Ketua Juri Finish Chief of Finish Judge Ketua Juri Finish, harus menetapkan posisi tiap Juri Finish dan akan menentukan kedudukan. Setelah lomba, Ketua Juri Finish harus mengumpulan formulir hasil yang telah ditentukan dari tiap Juri Finish dan memastikan hasil dan kedudukan yang mana akan dikirimkan langsung kepada Referee. Dimana peralatan otomatis digunakan untuk perjurian menentukan finish dalam lomba, Ketua Jury Finish harus melaporkan urutan finish yang telah dicatat oleh peralatan itu setiap setelah lomba. h. Juri Finish Finish Judge Jury Finish harus ditempatkan pada tangga yang berjenjang naik dengan posisi segaris dengan finish, dimana mereka dapat sepanjang waktu, dapat memandangan dengan jelas area lomba dan garis finish, kecuali bila peralatan perjurian otomatis ditetapkan menjadi tugas mereka dengan menekan tombol, pada saat lomba telah selesai finish. Setelah setiap event, Jury Finish harus menentukan dan melaporkan kedudukan dari tiap perenang sesuai dengan tugas yang diberikan kepada mereka. Jury finish selain sebagai operator yang menekan tombol, tidak boleh bertindak sebagai pencatat waktu dalam acara yang sama. i. Pengolah hasil Ketua pengolah hasil bertanggungjawab untuk memeriksa hasil dari cetakan computer atau dari hasil catatan waktu dan kedudukan dalam setiap event yang diterimanya dari Referee. Ketua pengolah hasil harus menyaksikan referee dalam menentukan hasil. Pengolah hasil harus memeriksa pengunduran diri setelah seri atau final, memasukan hasil pada sebuah formulir resmi, membuat daftar dari semua rekor baru yang ditetapkan. Dan mengurus score menghitung score secara tepat. j. Pengambilan Keputusan para Jury Officials – Decesion making Para Juri masing masing harus membuat keputusan mereka secara otonom dan independen , kecuali apa yang telah ditetapkan oleh peraturan renang. BAB III PENUTUP A. Kesimpulan Renang merupajan cabang dari salah satu olah raga air yang telah di perlombakan sejak tahun 1800 setelah dibangunnya kolam-kolam renang. Adapun bukti tertua mengenai berenang adalah lukisan-lukisan tentang perenang dari Zaman Batu telah ditemukan di "gua perenang" yang berdekatan dengan Wadi Sora di Gilf Kebir, Mesir barat daya. Catatan tertua mengenai berenang berasal dari 2000 SM. Berenang mempunyai beberapa macam gaya diantaranya yaitu gaya bebas, gaya punggung, gaya dada dan gaya kupu-kupu. Pada nomor renang gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start di atas balok start. Badan dibungkukkan ke arah air dengan lutut sedikit ditekuk. DAFTAR PUSTAKA

dalam lomba renang peserta harus berada